Hull i CV: slik forklarer du det ærlig og trygt

Vanlige grunner til hull i CV-en

Et hull i CV-en er en periode der du ikke har vært i jobb eller under utdanning. Grunnene er like varierte som livene våre, og de fleste er helt vanlige for en arbeidsgiver å høre.

• Sykdom, egen eller i nær familie.
• Foreldrepermisjon eller en periode hjemme med barn.
• Arbeidsledighet etter oppsigelse, nedbemanning eller endt kontrakt.
• Omsorg for foreldre eller andre i familien.
• Reise eller et friår.
• Studier, omskolering eller kurs.
• Utbrenthet og tid til å komme seg.
• Flytting, for eksempel til Norge, og tid til å lære språket og få papirene i orden.
• Et forsøk på å starte egen bedrift.

Må du forklare alle hull?

Nei. Noen måneder mellom to jobber trenger sjelden forklaring. Det tar tid å søke jobb, og det vet de fleste arbeidsgivere. Er pausen lengre, for eksempel et halvt år eller mer, er det lurt å vise den i CV-en i stedet for å håpe at ingen legger merke til den.

En uforklart periode får leseren til å gjette, og gjetningen er ofte verre enn sannheten. En kort, saklig linje fjerner usikkerheten og lar deg bestemme selv hvordan historien blir fortalt.

Slik viser du hull i CV-en på en ærlig måte

Den enkleste løsningen er å gi perioden en egen linje under arbeidserfaring, med periode og en kort beskrivelse, akkurat som en jobb. Skriv nøkternt og uten unnskyldninger. Har du gjort noe nyttig i perioden, kan du legge til et punkt eller to.

Ikke strekk datoene på jobbene før og etter for å tette hullet. Det kan bli oppdaget når arbeidsgiveren ringer referansene, og da er det tilliten som ryker, ikke pausen. Her er noen eksempler på hvordan det kan se ut:

• «08.2023 til 06.2024: Foreldrepermisjon»
• «2022 til 2023: Omsorg for familiemedlem. Hadde hovedansvar for oppfølgingen av en nær slektning.»
• «01.2024 til 09.2024: Jobbsøker. Fullførte kurs i Excel og prosjektstyring, og jobbet frivillig i en lokal matsentral.»
• «2021 til 2022: Reise i Sør-Amerika. Lærte spansk til nivå B1.»
• «03.2023 til 02.2024: Pause av helsemessige grunner. Nå klar for jobb i full stilling.»
• «2024 til 2025: Flytting til Norge. Fullførte norskkurs til nivå B2.»

Slik forklarer du hull i CV-en i intervjuet

Får du spørsmål om pausen, er det et godt tegn. Arbeidsgiveren er interessert nok til å ville vite mer. Svar kort og ærlig, og flytt fokuset fremover. En grei oppskrift er tre setninger: hva som skjedde, hva du gjorde eller lærte, og hvorfor du er klar nå.

Øv på svaret høyt på forhånd, slik at det kommer rolig og naturlig. Se også guiden om vanlige intervjuspørsmål, og øv på flere spørsmål med tips i Intervjuspørsmål, som er gratis.

• Sykdom: «Jeg hadde en periode med sykdom som jeg trengte tid til å bli frisk fra. Det er bak meg nå, og jeg er klar for å jobbe fullt. Jeg har holdt meg oppdatert ved å følge med i faget og ta et kurs i dokumentasjon.»
• Foreldrepermisjon: «Jeg var hjemme med datteren vår i ett år. Nå har hun begynt i barnehagen, og jeg ser frem til å komme tilbake til faget.»
• Arbeidsledighet: «Stillingen min forsvant i en nedbemanning i fjor. Siden har jeg søkt målrettet etter jobber der jeg kan bruke erfaringen min fra logistikk, og jeg tok truckførerbevis for å stå sterkere.»
• Utbrenthet: «Jeg tok en pause etter en periode med for høy arbeidsbelastning. Jeg har lært mye om å prioritere og si fra tidlig, og jeg er klar for nye oppgaver.»
• Reise: «Jeg hadde spart opp og reiste i et halvt år. Det var et bevisst valg, og nå er jeg motivert for å bli i en fast jobb over tid.»
• Flytting: «Jeg flyttet til Norge i 2024 og brukte det første året på å lære norsk og få godkjent utdanningen min. Nå har jeg norsk på nivå B2 og er klar til å begynne.»

Dette trenger du ikke å fortelle

Du har rett til å holde helseopplysninger for deg selv. Etter arbeidsmiljøloven kan arbeidsgiveren ved ansettelse bare be om helseopplysninger som er nødvendige for å utføre oppgavene i stillingen. Du trenger altså ikke oppgi diagnose eller fortelle om behandling. Det holder å si at det var helsemessige grunner, og at det er i orden nå, hvis det stemmer.

Det samme gjelder familieplaner. Etter likestillings- og diskrimineringsloven skal arbeidsgiveren ikke spørre om graviditet, adopsjon eller om du planlegger å få barn når de ansetter. Du kan også la være å si hvorfor du hadde omsorgsansvar, eller hvem det gjaldt.

Å holde noe privat er ikke det samme som å lyve. Ikke finn på jobber eller perioder du ikke har hatt. Er du usikker på hva som er greit å si, er en kort og ærlig formulering som «personlige grunner» nesten alltid trygg.

Gjør perioden til noe positivt, uten å overselge

Mange har gjort mer i pausen enn de tror. Kurs, frivillig arbeid, et verv i borettslaget, et fagbrev du tok som praksiskandidat eller et språk du lærte, er verdt å nevne hvis det er relevant for jobben.

Pass samtidig på å ikke overselge. Skriver du at foreldrepermisjonen ga deg erfaring med prosjektledelse, får de fleste rekrutterere et lite smil om munnen. Det er bedre å si det som det er, og la de faktiske kursene og erfaringene tale for seg.

Er pausen fersk, kan du fortsatt gjøre noe med den. Et kort nettkurs, en sertifisering eller noen timer frivillig arbeid i uka viser at du er i gang igjen.

Arbeidsledig? Slik holder du jobbsøkingen i gang

Er du arbeidsledig nå, bør du registrere deg som arbeidssøker hos NAV med en gang. Det er et vilkår for å kunne søke dagpenger, og NAV kan tilby veiledning og kurs. Midlertidige oppdrag gjennom et bemanningsbyrå kan også være en vei inn, og de står i CV-en som vanlig erfaring.

Hold CV-en oppdatert, og tilpass den til hver stilling. I Selja kan du lime inn en annonse og få en profesjonell, ATS-vennlig CV og søknad tilpasset jobben på under ett minutt, bygget på dine egne opplysninger. Under Jobber finner du ferske stillinger fra arbeidsplassen.no som passer det du ser etter. Les også hvordan skrive CV for grunnreglene.